除了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。

1、 你身体有什么样的感觉及体验，定会取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。

2、 在任何时候，你都安“删除”一些你周围的事物。

也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事，反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物，这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部分，然而，它可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。

要管理你的情

• 你心中当时所描绘出的画面。

• 你是怎样构思这个画面的，（这个画面的尺寸，明亮度等等）

在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。

• 所谓衡量，就是你对自己的疑问。

• 你的情绪—基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。

要从注意力着手来改变情绪，你必须掌握你的问题。

• 不要划地自限，要创造“无止境相连”的问题。

• 重复问能够激励自己的问题。

你的作业

1、 找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。

2、 将它们写下来并放在床头旁或是浴室的镜子旁。

3、 每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。

每天早上问自己的问题——安东尼.罗宾斯的早晨能力问题：

• 生活中什么事让我觉得快乐？ 为什么觉得快乐？ 有什么特别的感觉？

• 生活中什么事让我觉得兴奋？ 为什么觉得兴奋？ 有什么特别的感觉？

• 生活中什么事让我心存感激？ 为什么心存感激？ 有什么特别的感觉？

• 生活中什么事让我觉得骄傲？ 为什么觉得骄傲？ 有什么特别的感觉？

• 所爱的人是谁？有谁爱我？ 为什么有爱的感情？ 有什么特别的感觉？